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ウエスト、ヒップ、下半身など、V-BALANCE(Vバランス)は気になるところを引き締める部分痩せにも効果的です。直立姿勢のほか、膝を曲げたり、ステップに手をついたり、姿勢を変えることで気になる部分を集中して運動することができるので、ボディメイキングやリハビリにも効果的です。
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| 【１】 ウエスト引き締め |
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レベル1
○背筋を伸ばしてまっすぐ立ってください。
○足を振動版の外に置くと より効果が得られます。
○膝・股間接に痛みを感じる方は、軽く膝を曲げ曲げると良いでしょう。 |
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| 【２】 ヒップアップ＆背中のたるみ改善 |
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レベル2〜4
○後ろ向きに立ち、台に手をつき股関節を60〜80度曲げ膝を軽く曲げます。
○背筋をできるだけ伸ばし、丸めないようにするとより効果的です。 |
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| 【３】 下半身引き締め |
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レベル2〜4
○軽く膝を曲げ、踵を上げます。
○足の位置を振動版の内側にすると太ももの外側の筋肉がしっかり働きます。
○足の位置を振動版の外側にすると太ももの内側のたるみが改善します。レベル4〜5で行うと内臓刺激への刺激により便秘改善が図れます。 |
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| 【４】 バストアップ＆腕のたるみ改善 |
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レベル3〜5
○椅子に座り、手を振動版につけます。肘を軽く曲げ行います。
○少し体重を手にかけるようにすることで、より効果が上がります。
○レベルを早くすると肩こり改善にも効果があります。 |
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| 【５】 ぽっこりお腹改善 |
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レベル2〜4
○膝を30〜45度曲げ後方に体幹を倒すようにします。
○手でしっかりバーを持ち身体を支えることで腕の引き締めも同時に行えます。
○膝を深く曲げるとスクワッド効果がより高まります。
○背中を丸めないようにすると効果的が高まります。 |
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| 【６】 下肢のむくみ改善 |
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レベル5
○椅子に座り、振動盤に足を乗せます。
○背筋を伸ばし手でバーを持つようにすると、下腹部の引き締め効果が同時に行えます。 |
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| 【７】 ヒップアップ |
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レベル5
○軽くひざを曲げ、上半身をバーで支えます。
○足を振動版外側に置くと内股のたるみが改善いたします。
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レベルを早くするとマッサージ＆リラックス効果が高まります。
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| 【８】 リラグゼーション＆マッサージ効果 |
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レベル3〜5
膝を軽く曲げます。（5〜10度）
少し身体を前方に傾け背筋をまっすぐ伸ばすとより首から腰にかけて筋肉がほぐれます。
逆に身体を後方に少し傾けると腹部（内臓）への刺激がかかり胃腸の動きを刺激します。（便秘解消） |
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